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时间:2024-05-23 16:21:19 | 点击量:158
艺术体操是一项集艺术和体育于一体的体育项目，具有高难度和高美感的特点。艺术体操肩球动作是艺术体操中的重要组成部分，它要求运动员具备高超的技术水平和良好的身体素质，才能完成各种难度的动作。本文将图解艺术体操肩球动作的要领，帮助广大运动员更好地掌握这项技术。 一、肩球基本动作 肩球是艺术体操中最基本的动作之一，也是其他肩部动作的基础。肩球的要领如下： 1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂。 2.手臂动作：双手向上抬起，手臂伸直，手掌相对，手指微微弯曲。 3.肩部动作：双肩向上提起，肩膀挺直，不要耸肩。 4.头部动作：头部向后仰，视线向上看。 5.肩球动作：双手向前伸展，手臂与肩同高，手掌相对，手指微微弯曲，手肘不要弯曲，手臂不要抖动。 二、肩球前翻动作 肩球前翻是艺术体操中较难的肩部动作之一，要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上，进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球前翻的要领如下： 1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂。 2.手臂动作：双手向上抬起，手臂伸直，手掌相对，手指微微弯曲。 3.肩部动作：双肩向上提起，肩膀挺直，不要耸肩。 4.头部动作：头部向后仰，视线向上看。 5.肩球动作：双手向前伸展，手臂与肩同高，手掌相对，手指微微弯曲，手肘不要弯曲，手臂不要抖动。然后将手臂向前翻转，手掌向下，手臂与地面平行，同时将头部向下低垂，视线看向腿部。 6.平衡动作：保持双脚分开与肩同宽，重心向前移动，身体向前倾斜，保持平衡。 7.还原动作：将手臂向上翻转，手掌相对，手臂与肩同高，同时将头部向上仰起，视线向上看，回到起始姿势。 三、肩球后翻动作 肩球后翻是艺术体操中较难的肩部动作之一，要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上，进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球后翻的要领如下： 1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂。 2.手臂动作：双手向上抬起，手臂伸直，手掌相对，手指微微弯曲。 3.肩部动作：双肩向上提起，肩膀挺直，不要耸肩。 4.头部动作：头部向后仰，视线向上看。 5.肩球动作：双手向前伸展，手臂与肩同高，手掌相对，手指微微弯曲，手肘不要弯曲，手臂不要抖动。然后将手臂向后翻转，手掌向上，手臂与地面平行，同时将头部向上仰起，视线看向天花板。 6.平衡动作：保持双脚分开与肩同宽，重心向后移动，身体向后倾斜，保持平衡。 7.还原动作：将手臂向前翻转，手掌相对，手臂与肩同高，同时将头部向下低垂，视线看向腿部，回到起始姿势。 四、肩球侧翻动作 肩球侧翻是艺术体操中较难的肩部动作之一，要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上，进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球侧翻的要领如下： 1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂。 2.手臂动作：双手向上抬起，手臂伸直，手掌相对，手指微微弯曲。 3.肩部动作：双肩向上提起，肩膀挺直，不要耸肩。 4.头部动作：头部向后仰，视线向上看。 5.肩球动作：双手向前伸展，手臂与肩同高，手掌相对，手指微微弯曲，手肘不要弯曲，手臂不要抖动。然后将手臂向右侧翻转，手掌向下，手臂与地面平行，同时将头部向左侧低垂，视线看向腿部。 6.平衡动作：保持双脚分开与肩同宽，重心向右侧移动，身体向右侧倾斜，保持平衡。 7.还原动作：将手臂向左侧翻转，手掌相对，手臂与肩同高，同时将头部向右侧仰起，视线向上看，回到起始姿势。 五、肩球旋转动作 肩球旋转是艺术体操中较难的肩部动作之一，要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上，进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球旋转的要领如下： 1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手自然下垂。 2.手臂动作：双手向上抬起，手臂伸直，手掌相对，手指微微弯曲。 3.肩部动作：双肩向上提起，肩膀挺直，不要耸肩。 4.头部动作：头部向后仰，视线向上看。 5.肩球动作：双手向前伸展，手臂与肩同高，手掌相对，手指微微弯曲，手肘不要弯曲，手臂不要抖动。然