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艺术体操肩球动作要领图解

时间:2024-05-23 16:21:19 | 点击量:59

艺术体操是一项集艺术和体育于一体的体育项目,具有高难度和高美感的特点。艺术体操肩球动作是艺术体操中的重要组成部分,它要求运动员具备高超的技术水平和良好的身体素质,才能完成各种难度的动作。本文将图解艺术体操肩球动作的要领,帮助广大运动员更好地掌握这项技术。 一、肩球基本动作 肩球是艺术体操中最基本的动作之一,也是其他肩部动作的基础。肩球的要领如下: 1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,双手自然下垂。 2.手臂动作:双手向上抬起,手臂伸直,手掌相对,手指微微弯曲。 3.肩部动作:双肩向上提起,肩膀挺直,不要耸肩。 4.头部动作:头部向后仰,视线向上看。 5.肩球动作:双手向前伸展,手臂与肩同高,手掌相对,手指微微弯曲,手肘不要弯曲,手臂不要抖动。 二、肩球前翻动作 肩球前翻是艺术体操中较难的肩部动作之一,要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上,进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球前翻的要领如下: 1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,双手自然下垂。 2.手臂动作:双手向上抬起,手臂伸直,手掌相对,手指微微弯曲。 3.肩部动作:双肩向上提起,肩膀挺直,不要耸肩。 4.头部动作:头部向后仰,视线向上看。 5.肩球动作:双手向前伸展,手臂与肩同高,手掌相对,手指微微弯曲,手肘不要弯曲,手臂不要抖动。然后将手臂向前翻转,手掌向下,手臂与地面平行,同时将头部向下低垂,视线看向腿部。 6.平衡动作:保持双脚分开与肩同宽,重心向前移动,身体向前倾斜,保持平衡。 7.还原动作:将手臂向上翻转,手掌相对,手臂与肩同高,同时将头部向上仰起,视线向上看,回到起始姿势。 三、肩球后翻动作 肩球后翻是艺术体操中较难的肩部动作之一,要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上,进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球后翻的要领如下: 1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,双手自然下垂。 2.手臂动作:双手向上抬起,手臂伸直,手掌相对,手指微微弯曲。 3.肩部动作:双肩向上提起,肩膀挺直,不要耸肩。 4.头部动作:头部向后仰,视线向上看。 5.肩球动作:双手向前伸展,手臂与肩同高,手掌相对,手指微微弯曲,手肘不要弯曲,手臂不要抖动。然后将手臂向后翻转,手掌向上,手臂与地面平行,同时将头部向上仰起,视线看向天花板。 6.平衡动作:保持双脚分开与肩同宽,重心向后移动,身体向后倾斜,保持平衡。 7.还原动作:将手臂向前翻转,手掌相对,手臂与肩同高,同时将头部向下低垂,视线看向腿部,回到起始姿势。 四、肩球侧翻动作 肩球侧翻是艺术体操中较难的肩部动作之一,要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上,进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球侧翻的要领如下: 1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,双手自然下垂。 2.手臂动作:双手向上抬起,手臂伸直,手掌相对,手指微微弯曲。 3.肩部动作:双肩向上提起,肩膀挺直,不要耸肩。 4.头部动作:头部向后仰,视线向上看。 5.肩球动作:双手向前伸展,手臂与肩同高,手掌相对,手指微微弯曲,手肘不要弯曲,手臂不要抖动。然后将手臂向右侧翻转,手掌向下,手臂与地面平行,同时将头部向左侧低垂,视线看向腿部。 6.平衡动作:保持双脚分开与肩同宽,重心向右侧移动,身体向右侧倾斜,保持平衡。 7.还原动作:将手臂向左侧翻转,手掌相对,手臂与肩同高,同时将头部向右侧仰起,视线向上看,回到起始姿势。 五、肩球旋转动作 肩球旋转是艺术体操中较难的肩部动作之一,要求运动员在完成肩球的基本动作的基础上,进一步提高肩部的柔韧性和平衡能力。肩球旋转的要领如下: 1.站立姿势:双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,双手自然下垂。 2.手臂动作:双手向上抬起,手臂伸直,手掌相对,手指微微弯曲。 3.肩部动作:双肩向上提起,肩膀挺直,不要耸肩。 4.头部动作:头部向后仰,视线向上看。 5.肩球动作:双手向前伸展,手臂与肩同高,手掌相对,手指微微弯曲,手肘不要弯曲,手臂不要抖动。然