免费电话 13594780263

立即致电我们 24/7 客户支持

我们的位置

都匀市结絮港404号

案例中心

家用单杠自制单杠图

时间:2024-08-29 22:33:47 | 点击量:50

家用单杠自制单杠图 随着人们对健康和身体的关注日益增加,越来越多的人开始关注健身。健身不仅可以帮助我们保持健康的体魄,还可以让我们拥有更好的身材和更强的体能。而单杠作为健身的重要器材之一,更是被广泛应用于各种健身训练中。在此,本文将为大家介绍一种家用单杠自制单杠图,让大家可以在家中也能够进行高效的健身训练。 1.单杠的作用 单杠是一种重要的健身器材,它可以帮助我们进行各种力量训练,如引体向上、臂屈伸等。单杠的训练可以锻炼我们的上肢力量和核心肌群,让我们的肌肉更加强壮,身体更加健康。 2.自制单杠的材料 自制单杠并不需要太多的材料,只需要一些常见的材料就可以了。下面是制作自制单杠所需要的材料: 1)两根直径为3.5厘米的钢管,长度为1.5米。 2)四个直径为3.5厘米的钢管,长度为30厘米。 3)四个直径为3.5厘米的钢管,长度为20厘米。 4)六个直径为3.5厘米的钢管,长度为10厘米。 5)八个直径为3.5厘米的钢管,长度为5厘米。 6)八个直径为1.5厘米的钢管,长度为10厘米。 7)八个直径为1.5厘米的钢管,长度为5厘米。 8)八个直径为1.5厘米的螺丝和螺母。 9)两个直径为1.5厘米的螺丝和螺母。 10)两个直径为1.5厘米的U型卡。 11)四个直径为1.5厘米的弹簧。 12)一个直径为1.5厘米的管子,长度为1.5米。 13)一个直径为1.5厘米的管子,长度为1.3米。 14)一个直径为1.5厘米的管子,长度为1.2米。 15)一个直径为1.5厘米的管子,长度为1.1米。 16)一个直径为1.5厘米的管子,长度为1米。 17)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.9米。 18)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.8米。 19)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.7米。 20)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.6米。 21)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.5米。 22)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.4米。 23)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.3米。 24)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.2米。 25)一个直径为1.5厘米的管子,长度为0.1米。 3.自制单杠的制作 制作自制单杠的过程比较复杂,需要一定的技术和耐心。下面是自制单杠的制作步骤: 1)将两根1.5米的钢管固定在地面上,使它们保持平行,距离为1.2米。 2)将四根30厘米的钢管固定在两根1.5米的钢管的上端,使它们呈正方形。 3)将四根20厘米的钢管固定在两根1.5米的钢管的下端,使它们呈正方形。 4)将六根10厘米的钢管固定在正方形的四个角上,使它们垂直于地面。 5)将八根5厘米的钢管固定在正方形的四个边上,使它们平行于地面。 6)将八个1.5厘米的螺丝和螺母固定在正方形的四个角上,使它们可以固定在地面上。 7)将两个1.5厘米的U型卡固定在正方形的两端,使它们可以固定在地面上。 8)将四个弹簧固定在正方形的四个角上,使它们可以固定在地面上。 9)将1.5米的管子固定在正方形的中央,使它们与正方形的边平行。 10)将1.3米的管子固定在1.5米的管子的上端,使它们呈45度角。 11)将1.2米的管子固定在1.3米的管子的上端,使它们呈45度角。 12)将1.1米的管子固定在1.2米的管子的上端,使它们呈45度角。 13)将1米的管子固定在1.1米的管子的上端,使它们呈45度角。 14)将0.9米的管子固定在1米的管子的上端,使它们呈45度角。 15)将0.8米的管子固定在0.9米的管子的上端,使它们呈45度角。 16)将0.7米的管子固定在0.8米的管子的上端,使它们呈45度角。 17)将0.6米的管子固定在0.7米的管子的上端,使它们呈45度角。 18)将0.5米的管子固定在0.6米的管子的上端,使它们呈45度角。 19)将0.4米的管子固定在0.5米的管子的上端,使它们呈45度角。 20)将0.3米的管子固定在0.4米的管子的上端,使它们呈45度角。 21)将0.2米的管子固定在0.3米的管子的上端,使它们呈45度角。 22)将0.1米的管子固定在0.2米的管子的上端,使它们呈45度角。 23)将1.5米的管子插入正方形的中央,使它们与正方形的边平行。 24)将两个1.5厘米的螺丝和螺母固定在1.5米的管子的两端,使它们可以固定在正方形的两端。 4.自制单杠的使用 自制单杠制作完成后,我们就可以开始使用它进行健身训练了。下面是自制单杠的使用方法: 1)引体向上 站在单杠下方,双手握住单杠,手心向外,手指向前。用力向上拉,直到下巴接触单杠。然后慢慢放松,回到起始位置。重复进行多次。 2)臂屈伸